夫妻在備孕期間該如何調理身體
1、做好孕前檢查
通常會在備孕前的3-6個月之內進行,最好是男女雙方同時檢查,通過檢查了解個人身體的狀況,以及生殖系統(tǒng)的健康情況。有病要及時的治療,一定要在身體健康的情況下才能考慮懷孕。
2、補充葉酸
在備孕期間,女方需要在備孕前3個月口服葉酸,預防神經管畸形。
3、保持良好的生活習慣
不吸煙、不飲酒、不亂用藥物,要保證規(guī)律、科學、良好的睡眠,夫妻雙方的同時要保證每天八個小時的高質量的睡眠,特別是女性。在這個基礎上,生活的規(guī)律一定要注意男性不要過多的去泡浴,高溫會影響精子的質量。
4、適當進行運動
在備孕期間應該適當進行運動,比如慢跑、跳繩、行走等等,通過適當?shù)挠醒踹\動來促進身體更加健康。
5、合理調整飲食結構
在備孕期間也要注意適當?shù)脑黾訝I養(yǎng),多吃新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等,做到營養(yǎng)全面、均衡、科學搭配才對身體最好。
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