俗話說(shuō)得好有身體才有革命的本錢，擁有健康才能更好的給家人帶業(yè)幸福。而大多數(shù)女性天生體質(zhì)都較弱，因此女性就更加應(yīng)該多注意保養(yǎng)自己的身體健康。而保養(yǎng)卻可從活中點(diǎn)滴做起，今天就在這兒為大家來(lái)介紹下女性該如何保養(yǎng)自己，大家都來(lái)看看，女性為了自己，男性為了自己的妻子都多了解些吧。
女性健康養(yǎng)生
1.痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是因?yàn)榍傲邢偎厣?，?dǎo)致子宮平滑肌強(qiáng)烈收縮，引起短時(shí)間缺血而引發(fā)疼痛。繼發(fā)性痛經(jīng)則是因?yàn)橛衅渌麐D科疾病，比如：子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等，建議做B超和檢查激素確診。
2.經(jīng)期不能洗頭洗澡嗎
月經(jīng)是伴隨卵巢周期性排卵，子宮內(nèi)膜周期性增生增厚，脫落壞死并且伴隨出血的過(guò)程。同時(shí)，血塊并不是排毒，也不是代表你身體不健康，而是沒(méi)凝結(jié)的經(jīng)血排出以后，因?yàn)槟毯脱趸?，呈現(xiàn)暗紅色甚至黑色。
經(jīng)期可以洗頭洗澡、使用冷水、使用電吹風(fēng)。此外，經(jīng)血暴露于體外，容易滋生細(xì)菌，侵入陰道并終感染內(nèi)生殖系統(tǒng)，要注意保持清潔。
3.尿路感染如何預(yù)防
由于女性的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，很容易引發(fā)尿路感染，從而導(dǎo)致尿頻、尿急、尿痛，其根本原因是細(xì)菌通過(guò)尿道外口，進(jìn)入尿道黏膜或者膀胱并且繁殖引發(fā)疼痛。
所以保持私處清潔干燥，保持性行為清潔，對(duì)預(yù)防尿道感染十分重要。同時(shí)，多喝水有助于稀釋尿液，沖洗尿道，降低致病微生物濃度，促進(jìn)尿液的排出。
另外，重要的是：如果發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)疑似尿路感染的情況，一定要及早。
4.女人需要激素嗎
女性每一次排卵的過(guò)程，就是一次激素的代謝。體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩；體內(nèi)激素代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。
尤其是更年期的女性，由于雌激素分泌減少、腺體萎縮，“自凈”能力減弱，細(xì)菌極易入侵，這是可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些雌激素，以配合抗菌。
5.女性不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源，會(huì)導(dǎo)致血行不暢、手腳冰涼、痛經(jīng)。如果血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑。而更重要的一點(diǎn)是，女性的生殖系統(tǒng)怕冷，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，所以，肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。
6.陰道要經(jīng)常清洗嗎
由于陰道生理功能的特殊性，它具有自凈功能，如果經(jīng)常清洗陰道，反而會(huì)影響陰道的自凈功能，破壞平衡，造成炎癥。對(duì)于陰道，不需要刻意清洗。
女性更應(yīng)該清洗外陰部位，只要每晚用清水擦洗外陰，保持干燥，性生活前后也清洗下外陰就足夠了。
7.宮頸糜爛嚴(yán)重嗎
很多女性一聽(tīng)到“宮頸糜爛”，就受到驚嚇，覺(jué)得這是很嚴(yán)重的一個(gè)病。其實(shí)，宮頸糜爛純粹是隨著生理周期發(fā)生的正常現(xiàn)象，它不等于宮頸炎，也不等于宮頸癌。宮頸癌的篩查，和“宮頸糜爛”并無(wú)直接關(guān)系。
必須知道的女性健康常識(shí)
1.餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏養(yǎng)，是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2.渴了才喝
平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
3.胖了才減
進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
4.困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。
女性健康養(yǎng)生禁忌
1.便前也要洗手
都說(shuō)“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2.不要每天都使用護(hù)墊
雖說(shuō)有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無(wú)感”的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過(guò)幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開(kāi)始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未有效干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
3.不要把衛(wèi)生巾存放于洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4.睡覺(jué)把bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著B(niǎo)ra？趕快從今天開(kāi)始“中空”睡覺(jué)吧，因?yàn)樗X(jué)時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地移動(dòng)，如果還戴著B(niǎo)ra的話，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過(guò)在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后
5.電視開(kāi)著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下！
6.不要光靠跑步來(lái)減肥
不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的，尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)相對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本低的方法。很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松
7.盡早開(kāi)始瑜伽課程
瑜伽是滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開(kāi)始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
8.每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
9.每周熬夜不要超過(guò)兩次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。
10.高跟鞋7厘米是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度好在7厘米以下。
女性健康養(yǎng)生禁忌
以上就是為大家介紹的關(guān)于女性保養(yǎng)的一些常識(shí)，希望大家都可以多了解些，保護(hù)自己的身體健康為自己的生活負(fù)責(zé)，對(duì)自己身邊的人負(fù)責(zé)。在此祝大家好運(yùn)、身體健康。
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