現(xiàn)生活節(jié)奏快壓力大，且大多數(shù)時間都是在忙碌，所以更乏時間來鍛煉自己，調節(jié)疲勞的身體。現(xiàn)在社會行業(yè)的發(fā)展太多人都處于久坐的辦公，加上前面的些條件導致身體很容易造成疾病的發(fā)生。所以我們要保養(yǎng)好自己的身體，加強自我保護意識，在些之前我們先來了解下久坐給我們女性帶來什么危機，在45歲后應少做的事件與熬夜后回血的方法，下面我們一起來看看吧。
女性健康
1.私處透氣差，婦科炎癥頻發(fā)
時間就是生命，上午一坐在凳子上，一天的“戰(zhàn)斗”就開始了，連喝水、上廁所都要急急忙忙。然而，經(jīng)常維持同一個坐姿，特別是喜歡蹺二郎腿的白領，私處長期處于封閉狀態(tài)，不僅溫度上升利于細菌繁殖，盆腔氣血循環(huán)情況也不理想，引發(fā)陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥。曾患過婦科炎癥者，也容易導致反反復作。
另外，久坐族還容易養(yǎng)成憋尿的壞習慣。尿液在膀胱內儲存過久，容易導致細菌繁殖，引起膀胱炎、尿道炎等。長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者影響腎臟功能。
2.運動少+狂加班，內分泌易失調
女性內分泌是一個敏感的系統(tǒng)，容易受情緒、作息等影響。不少白領女性白天久坐運動少，消耗少，晚上頻繁使用電子產(chǎn)品或經(jīng)常熬夜加班，導致入睡不規(guī)律甚至入睡困難，作息錯亂。再加上工作壓力大，內分泌功能就容易出問題，引起月經(jīng)紊亂、面部長黃斑等癥狀。
3.壓力大又缺乏運動，卵巢早衰“找上門”
正常情況下，婦女的平均自然絕經(jīng)年齡為50～52歲，雖說其中還存在種族和地區(qū)分布差異，但相對值也相差不大。然而，越來越多的女性卻40歲左右就開始出現(xiàn)閉經(jīng)，卵巢早衰等情況。有觀點認為，心理壓力過大、空氣、水質、食品等大環(huán)境和現(xiàn)代化家用、辦公用電器輻射等微環(huán)境污染、吸煙(包括被動吸煙)、缺乏運動等不良因素是女性卵巢早衰的重要原因。此外，高齡不育，初產(chǎn)、哺乳時間過短，有效人工喂養(yǎng)嬰兒或者青年女性好發(fā)的某些自身免疫疾病也?？衫奂奥殉玻孤殉补δ芩ネ说妄g化發(fā)病率逐年增高，更年期提前到來。
4.生命在于靜止，過勞肥等著你
工作越忙，人反而越來越胖要警惕是否過勞肥!白領工作時間長，久坐又缺乏足夠的鍛煉，導致身體新陳代謝變慢，自我調節(jié)能力下降，特別是久坐導致四肢瘦、腹部胖的人，容易脂肪堆積、代謝不良，工作越忙反而內分泌越紊亂，代謝越異常，過勞肥情況就越嚴重。
久坐族當心四大婦科危機
1.少熬夜
經(jīng)常熬夜的女人很容易導致內分泌失調，對于臨近更年期的女性來說，可能會加速出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。女性過了45歲以后，如果經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，從而導致許多疾病來襲擊，而且可能導致失眠的情況，嚴重影響生活，很多人出現(xiàn)旺盛睡不著，而白天卻很困的現(xiàn)象。因此，對于女性45歲以后，睡覺時間一般不晚于11點。當然理想的時間是10點前后不超過半小時。
2.少喝碳酸飲料
很多女性都喜歡喝碳酸飲料，眾所周知，碳酸飲料里面含有大量的糖分和磷酸，會影響身體對鈣的吸收，也容易導致身體的肥胖，所以說一定要控制喝碳酸飲料的量，減少給身體帶來的一些危害。尤其是過了45歲以后的女性，代謝功能下降，如果進食過多的糖分，容易導致腹部發(fā)胖的情況。而且碳酸飲料里面難免會出現(xiàn)防腐劑，色素以及添加劑，對身體會帶來嚴重的傷害，很多飲料會出現(xiàn)越喝越口渴的情況。因此，要盡量少喝。
3.蹺二郎腿
長期這樣的動作對女性的健康有很大的影響，因為這個動作會導致私處溫度升高，而且還經(jīng)常會潮濕，因此成為細菌的溫床。盡管我們的私處有一定的自凈功能，但是經(jīng)常蹺二郎腿也會涂添許多煩惱。對于年過45的女性來說，身體的免疫系統(tǒng)也會出現(xiàn)下滑的趨勢，因此要盡量為自己的健康添磚加瓦，而不是制造麻煩。盡量避免，或許麻煩事會少很多。
女人過了45歲后，少做3件事
1.早
就是魯迅書桌上刻的那個「早」字，因為：晚睡+晚起=雙殺陽氣！
無論你熬到幾點，9點之前起來，陽氣正常的生發(fā)，并且趁著胃經(jīng)還是當令之時（早上7點-9點），吃上一頓正經(jīng)的早餐，清淡的雜糧粥，別太油膩。
2.醒
真正的蘇醒，是充滿精神。手動讓陽氣升起來，開心快樂一整天。
醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復梳揉一二百次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。
在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。
3.補
睡個好覺是永不上火的補益之法。補覺的佳時間：午時，即中午11點-13點。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。
沒有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。
我閉目養(yǎng)神的時候，經(jīng)常會流眼淚，感覺汩汩淚水帶走肝經(jīng)的毒素，不由得心中暗爽。
4.吃
胃腸功能會因熬夜變差，飲食清淡，粥類，七分飽，給脾胃溫柔的養(yǎng)護。
不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。
性平滋陰的葡萄，性溫富含多酚的石榴，幫助身體抗氧化。如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，說明身體真的沒有力氣再去消化食物。凈餓一頓，喝點濃米湯，滋陰補水健脾效果非常好。
5.喝
太濃了睡不著覺，喝點老白茶很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基。而咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上透支你的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了。
熬夜后回血方法
為保護自己的身體健康有些事情大家還是要多注意的，注意勞逸結合，當自己的身體保養(yǎng)良好狀態(tài)，減少疾病的纏擾。在此祝大家身心健康！
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