做試管嬰兒的姐妹們都很清楚,試管嬰兒手術(shù)的進(jìn)行不是大家想的那么簡單,很多因素都可能影響試管嬰兒成功率。試管嬰兒的成功與一個人的不孕年限、夫妻雙方的年齡,胚胎的質(zhì)量,子宮內(nèi)膜的條件,內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性息息相關(guān)。但其實雙方的精神心理因素也起著很重要的作用,可是對于心理方面的問題卻往往很容易被忽視了。那么我們該如何緩解自己的心理壓力呢?
1、調(diào)整心態(tài)情緒
過程中,適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心態(tài),對試管嬰兒的成功率要正確認(rèn)識,不要過于專注的關(guān)注、患得患失;盡量放松,做到交給醫(yī)生來處理。對于試管嬰兒的長期,要以樂觀的心態(tài)對待,安定的情緒能彌補藥物的不足,為較終實現(xiàn)目標(biāo)保駕護(hù)航。
2、 學(xué)會傾訴煩惱
如果你覺得壓力太大,壓得你喘不過氣,可以嘗試跟身邊親密的朋友,或者主治醫(yī)生溝通,在上的壓力,不必一個人獨自承擔(dān)。有時候說出來,將不良情緒釋放,整個人反而輕松了。
3、多與醫(yī)生溝通
注意與醫(yī)生多溝通,多了解自身情況,每個人的情況各有不同,切忌相互之間在一知半解的情況下過度交流、進(jìn)行比較后往自己身上去套,增加不必要的心理負(fù)擔(dān)。
4、夫妻相互鼓勵
夫妻之間要相互鼓勵,增加信心,不能相互埋怨,相互責(zé)備。丈夫應(yīng)當(dāng)關(guān)心體貼妻子,共同分擔(dān)苦樂,盡可能的陪伴妻子檢查,或詳細(xì)詢問檢查結(jié)果,不要提出對孩子性別的過分要求,體會妻子的艱辛,承擔(dān)起作為一個丈夫和父親的責(zé)任。
5、適當(dāng)運動
可以適當(dāng)運動,運動不單有利于備孕,動起來也會讓人覺得比靜止不動要更輕松快樂。有研究表明,運動狀態(tài)下會比我們一直坐著或者躺著更覺得快樂,活動與健康、幸福感是互相關(guān)聯(lián)的。
對情緒既來之則安之,不受其控制,要為實現(xiàn)既定的目標(biāo)去行動,去做自己應(yīng)該做的事情。如果備孕壓力比較嚴(yán)重,甚至引起嚴(yán)重精神緊張焦慮,就很有可能難以懷上寶寶。所以,各位準(zhǔn)媽媽們一定要保持輕松的心態(tài),不要過于著急。只要放松心情,配合,好孕就會到來哦。