做試管嬰兒的姐妹們都很清楚，試管嬰兒手術(shù)的進行不是大家想的那么簡單，很多因素都可能影響試管嬰兒成功率。試管嬰兒的成功與一個人的不孕年限、夫妻雙方的年齡，胚胎的質(zhì)量，子宮內(nèi)膜的條件，內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性息息相關(guān)。但其實雙方的精神心理因素也起著很重要的作用，可是對于心理方面的問題卻往往很容易被忽視了。那么我們該如何緩解自己的心理壓力呢？
1、調(diào)整心態(tài)情緒
過程中，適當?shù)恼{(diào)整自己的心態(tài)，對試管嬰兒的成功率要正確認識，不要過于專注的關(guān)注、患得患失;盡量放松，做到交給醫(yī)生來處理。對于試管嬰兒的長期，要以樂觀的心態(tài)對待，安定的情緒能彌補藥物的不足，為較終實現(xiàn)目標保駕護航。
2、 學(xué)會傾訴煩惱
如果你覺得壓力太大，壓得你喘不過氣，可以嘗試跟身邊親密的朋友，或者主治醫(yī)生溝通，在上的壓力，不必一個人獨自承擔(dān)。有時候說出來，將不良情緒釋放，整個人反而輕松了。
3、多與醫(yī)生溝通
注意與醫(yī)生多溝通，多了解自身情況，每個人的情況各有不同，切忌相互之間在一知半解的情況下過度交流、進行比較后往自己身上去套，增加不必要的心理負擔(dān)。
4、夫妻相互鼓勵
夫妻之間要相互鼓勵，增加信心，不能相互埋怨，相互責(zé)備。丈夫應(yīng)當關(guān)心體貼妻子，共同分擔(dān)苦樂，盡可能的陪伴妻子檢查，或詳細詢問檢查結(jié)果，不要提出對孩子性別的過分要求，體會妻子的艱辛，承擔(dān)起作為一個丈夫和父親的責(zé)任。
5、適當運動
可以適當運動，運動不單有利于備孕，動起來也會讓人覺得比靜止不動要更輕松快樂。有研究表明，運動狀態(tài)下會比我們一直坐著或者躺著更覺得快樂，活動與健康、幸福感是互相關(guān)聯(lián)的。
對情緒既來之則安之，不受其控制，要為實現(xiàn)既定的目標去行動，去做自己應(yīng)該做的事情。如果備孕壓力比較嚴重，甚至引起嚴重精神緊張焦慮，就很有可能難以懷上寶寶。所以，各位準媽媽們一定要保持輕松的心態(tài)，不要過于著急。只要放松心情，配合，好孕就會到來哦。
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