現(xiàn)如今,被不孕不育所困擾的夫妻越來越多,這都跟平時的生活習(xí)慣有著莫大的關(guān)系。想要預(yù)防不育的發(fā)生,男性朋友可以從以下五點入手,找回生育力。
1、適當(dāng)減肥
由于過度肥胖也會導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好作息時間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。
2、少洗桑拿浴
洗洗桑拿,泡個澡或者沖個淋浴本沒什么,但是因為水溫高于體溫,所以每次時間過長的話就會減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
日常生活中男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,它是預(yù)防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法,如傳播類疾病、腮腺炎等。
4、不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會減少,這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn):每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比,精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛煉,如跑步、游泳等每周鍛煉3次,每次20分鐘,將不會影響精子的產(chǎn)生。
5、摒棄不良習(xí)慣
日常生活中男性朋友應(yīng)該避免一些不良的習(xí)慣,如抽煙、酗酒等,男性朋友應(yīng)該戒煙戒酒,還應(yīng)注意不要吃過于油膩的食物,另外還要注意避免接觸生活當(dāng)中的有毒物品。
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