不管是自然生育還是通過第三方技術(shù)助孕，卵子的質(zhì)量都是其中的關(guān)鍵，我們想要順利的懷上寶寶，那么首先就要調(diào)理卵子質(zhì)量。想要好孕一個(gè)好的卵子是少不了的，試管促排很看重取出卵子的質(zhì)量是否上乘，質(zhì)量好的卵子能配成更多更健康的胚胎。
女人一生有多少卵子？
女性從出生到到老經(jīng)歷;兩個(gè)成長(zhǎng)期和一個(gè)衰弱期分別幼兒期、青春期以及老年期。女性排卵是從女性第二次發(fā)育年齡大概在13歲左右女性器官開始發(fā)育，也就是初潮開始排卵，每一次月經(jīng)一般是排一個(gè)卵，有特殊情況可以排兩個(gè)或兩個(gè)以上情況比見少見。月經(jīng)周期一般28天，有特殊或長(zhǎng)或短。到50歲左右女性器官逐漸衰老卵巢停止排卵，就開始了更年期。一生排卵大概五百個(gè)左右。卵巢內(nèi)有上億個(gè)卵泡，基本上沒有機(jī)會(huì)排出來死在里面，比較的就成功的排除，有機(jī)會(huì)和精子結(jié)合誕生新的生命。
據(jù)科學(xué)研究觀測(cè)并加以統(tǒng)計(jì)，女性一生中排出的成熟卵子是400-500個(gè)。正常女性一般是一個(gè)月經(jīng)周期排出一個(gè)卵子，個(gè)別女性月經(jīng)會(huì)排出兩個(gè)卵子。正常女孩的月經(jīng)初潮在十二三歲，到近五十歲時(shí)絕經(jīng)。每個(gè)月一次月經(jīng)，每次基本都排一枚卵，偶爾兩個(gè)。那么一年就是12個(gè)左右，一生也就是400多個(gè)。也就是說，一個(gè)婦女的排卵年限大約是30年，隨著排卵的停止，絕經(jīng)期的到來，女性將步入老年時(shí)期。
如何提高卵子質(zhì)量和活力？
要提高女子的卵子質(zhì)量和活力，首先要明確影響卵子質(zhì)量和活力的因素，如果年齡因素超過38歲的女性，尤其是44歲45歲以上的女性，年齡對(duì)卵子的影響非常大，還有重要的因素就是生活習(xí)慣，例如長(zhǎng)期熬夜，情緒緊張，焦慮抑郁等，也會(huì)對(duì)女性卵子的質(zhì)量產(chǎn)生比較多的影響。例如，現(xiàn)代工業(yè)發(fā)展導(dǎo)致的污染，如霧霾或者其它的重金屬、吸煙等的污染，包括咖啡，如果長(zhǎng)期喝咖啡也會(huì)對(duì)卵子的發(fā)育形成各種各樣的負(fù)面因素。
了解影響卵子質(zhì)量的因素之后，可以通過改善生活習(xí)慣的方式，提高卵子的質(zhì)量，如果年齡生育比較大的女性，可以改善不良的生活方式，例如抽煙，熬夜，長(zhǎng)期工作壓力等，否則均可能影響卵子的質(zhì)量。
1、輔酶Q10
有研究表明，卵子及卵子周圍的過氧化物會(huì)降低卵子形成的胚胎的活性，減少妊娠率和增加自然流產(chǎn)率。而輔酶Q10有很好的抗氧化的功效，其抗氧化的能力是維生素E的40倍。對(duì)于備孕的人來說，能夠很好的提高卵子的質(zhì)量。
2、多吃豆類食物
大豆、黑豆、黃豆、豆?jié){等食物，大豆類食物有豐富的植物雌激素，可以平衡體內(nèi)的激素水平，調(diào)理內(nèi)分泌，促進(jìn)卵泡發(fā)育，從而提升卵子質(zhì)量。
3、養(yǎng)成良好的作息
新時(shí)代的弄潮兒都喜歡熬夜吧，白天困得要死，晚上精神的要命吧。長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)加速卵巢功能的衰退，卵巢是產(chǎn)出卵子的呀，卵巢功能都衰退了，卵子質(zhì)量當(dāng)然好不了。因此要養(yǎng)成良好的作息，少熬夜，正常作息才能維持卵巢的正常運(yùn)作，也有利于卵子質(zhì)量的提升。
4、勤鍛煉
想要提高卵子質(zhì)量，就要有個(gè)健康的身體，合理的運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還能提高卵子質(zhì)量。備孕期的女性應(yīng)該定期游泳、做瑜伽、慢跑等。
5、補(bǔ)鐵
月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走大量鐵元素。而鐵元素能為卵子提供養(yǎng)分，想要卵子健康，平時(shí)多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵的食物。
6、保持好情緒
現(xiàn)代女性壓力挺大的，工作的、家庭的，而女性心思細(xì)膩容易敏感，難免會(huì)有不好的情緒，這些不好的情緒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢也影響卵子質(zhì)量。
7、少碰垃圾食品
如果是要備孕，那么燒烤、油炸、膨化食品就少碰，這些食物沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，反而會(huì)對(duì)身體有不良影響。
如何提高生育能力？
除上述生活方式的調(diào)整和適度鍛煉以外，還可合理服用備孕輔助藥物，調(diào)理卵巢儲(chǔ)備功能。聯(lián)合服用輔酶Q10和維生素E在一定程度上可以改善卵巢功能，保護(hù)卵巢儲(chǔ)備功能。對(duì)各階段卵泡生長(zhǎng)發(fā)育有輔助作用，可幫助改善黃體發(fā)育，提高孕酮水平。對(duì)排卵障礙者可給予促卵泡生長(zhǎng)發(fā)育的藥物：來曲唑、氯米芬等，以提高卵子的數(shù)量與質(zhì)量，對(duì)于卵巢功能下降者，可加服脫氫表雄酮(DHEA)，誘導(dǎo)排卵，促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)，進(jìn)而提升懷孕機(jī)率，可連服2-4個(gè)月，懷孕后立即停止服用，大部分的備孕女性都可服用DHEA。
卵子質(zhì)量是決定女性能否順利好孕的重要因素，我們?cè)趥湓衅谝欢ㄒ{(diào)理好，這樣無論是對(duì)于自身還是寶寶都有好的幫助。卵子質(zhì)量差是由卵巢儲(chǔ)備下降引起的，并且是導(dǎo)致不孕癥的常見原因之一，特別是對(duì)于35歲以上的女性。
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