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      也許你正在考慮現(xiàn)在是不是要孩子的好時機？或者你可能已經(jīng)在積極嘗試懷孕？或者準(zhǔn)備懷孕的你感到無助，什么時候好孕會降臨呢？小編帶你看看你是否很幸“孕”，能否將孕育的事業(yè)進行到底！　   1.記錄基礎(chǔ)體溫。 　　正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān) 　　女性月經(jīng)周期以月經(jīng)見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)12-16天(平均14天)。 　　(1)若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經(jīng)來潮。 　　(2)若是已經(jīng)懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續(xù)分泌黃體素，體溫持續(xù)高溫。       (3)若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續(xù)低溫。       2.使用排卵測試器       這個方法比記錄體溫貴得多，但是也更準(zhǔn)確。排卵測試器在藥店有售。這種測試器是通過測量尿液中促黃體激素的濃度來預(yù)測排卵期，如果這一激素的濃度升高就預(yù)示著要開始排卵了。       3.觀察宮頸黏液的變化       這一方法不能精確地計算出排卵期，但是通過它你能知道自己是否處在易受孕期。身體準(zhǔn)備排卵的時候會分泌出黏液，它能潤滑宮頸，從而方便精子與卵子相會。月經(jīng)周期中期隨著內(nèi)分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱“濕潤期”。接近排卵期黏液變得清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現(xiàn)這種黏液的最后一天±48小時之間是排卵日，因此，在出現(xiàn)陰部濕潤感時即排卵期，也稱“易孕期”。計劃受孕應(yīng)選擇在排卵期前的“濕潤期”。       如果你是子宮后位 　　子宮在盆腔內(nèi)的位置可分為前位子宮、中位子宮和后位子宮，傳說前位子宮受孕的機會多，而后位子宮則不容易懷孕，這是因為前位子宮的宮頸是向下指向陰道后穹窿，它在體內(nèi)的位置較低，精液容易在那里集中。所以性生活后，子宮頸易被精液浸泡，有利于精子穿過宮頸口與卵子相遇而受孕。所以前位子宮受孕的機會多。而后位子宮的宮頸則是向上翹，故子宮頸不易被精子液浸泡。 　　如果你是后位子宮，那也不要擔(dān)心，有很多方法是可以改變這一切的。流產(chǎn)后及長期仰臥睡眠的女性，容易造成子宮后位，所以如果有意識地改變一下每天睡覺姿勢，采用俯臥位或是側(cè)臥位就可以使子宮恢復(fù)到前位，在月經(jīng)期每天也應(yīng)俯臥，因為這時子宮稍軟，有利幫助前傾。若子宮后位較嚴(yán)重，應(yīng)常做跪姿的膝胸臥位，即跪時與地平垂直，腰要向下塌，每次15分鐘左右。除了睡眠姿勢以外，在每次“嘿咻”之后如果在臀下墊個枕頭也可以增加受孕的幾率。

      適合懷孕的年齡 　　據(jù)相關(guān)統(tǒng)計證實，35歲以上的女性，卵巢功能即開始衰退，卵子出現(xiàn)“老化”現(xiàn)象，出生畸形兒、癡呆兒的發(fā)病率明顯增高。同時懷孕失敗幾率顯著增高。 　　二十幾歲的已婚婦女大約有10％的人在一年內(nèi)無法懷孕；對于30歲出頭的女性，這個數(shù)字為15％；接近40歲的女性則是28％。 　　30歲出頭的孕婦大約有15％的人會遭遇流產(chǎn)；對于40歲的孕婦來說，就有25％的人會遇到這種情況；而45歲以后，有一半的孕婦存在流產(chǎn)的危險。 　　高齡產(chǎn)婦產(chǎn)道彈性降低，剖宮產(chǎn)更加普遍。       做高齡媽媽的7個好處 　　35歲以上的高齡孕產(chǎn)婦無論在孕期還是分娩中發(fā)生妊娠高血壓綜合征、妊娠期糖尿病、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生率明顯多于年輕孕產(chǎn)婦。不過拋去這些生理原因大齡產(chǎn)婦也有很多優(yōu)勢和好處 　　1、 我們更成熟。我們不會再因為要照顧孩子而沒能去參加新年聚會而懊惱。對于孩子教育、養(yǎng)育，我們都有了成熟的思考。我們會事先就注意學(xué)習(xí)育兒知識，做到孕期飲食合理，營養(yǎng)均衡，確保胎兒發(fā)育良好。 　　2、 我們有更強的經(jīng)濟實力。當(dāng)發(fā)現(xiàn)一個好的幼兒園，我們不會因為價格昂貴而沮喪。經(jīng)濟上游刃有余讓我們的生活也變得輕松。孩子的心態(tài)也必然是放松的。 　　3、 我們有更多的見識。年齡的積淀給我們的最大優(yōu)勢就是我們可以了解世界更多。我們更懂得讓孩子看什么、學(xué)什么。眼界開闊也讓我們學(xué)會教育自己的孩子不盲從。 　　4、 我們的心態(tài)更平和。人生的所有的大事都在我們的規(guī)劃之中，即使做母親也按照我們的預(yù)想實現(xiàn)，理性地面對自己的生活，讓一切都從容平和。 　　5、 我們更睿智。如果孩子要問我一些問題，這時候我們能回答上的幾率要比年輕時高一些吧。 　　6、 我們的心理承受力更強。生一個孩子容易，真正養(yǎng)育一個孩子是一個漫長的過程。我們在深思熟慮之后，應(yīng)付未來的挑戰(zhàn)會更游刃有余。 　　7、 我們面對自己的青春更無悔。在年輕的時候，我們努力工作、成就事業(yè)以、充分地享受生活，我們有屬于自己的黃金時光。把自己想經(jīng)歷的青春的夢想一一完成，現(xiàn)在我們可以完全把心思放在孩子身上。我們曾擁有更長時間小女人心態(tài)。我們精心營造一個溫馨家庭，我們先把自己當(dāng)成一個小女孩寶貝起來。這也是生活對自己的恩賜。 　　做好高齡媽媽的7個辦法 　　1、會有很多危險的可能嗎？一切都是可能的，一切也都是可以避免的。相信你自己的身體、關(guān)注你的身體。 　　2、兒子跑得很快，你卻跑不動了？不會的，女人永遠能抱起自己的孩子。你很偉大，沒有你克服不了的困難。 　　3、精力有限了，晚上你無法和孩子一起起來四五次了？做了就知道了，女人是最堅強的。 　　4、懷孕就不能開車了？你需要一個保護罩把你包圍起來？放輕松，你還是你，不管年齡如何，孩子來了就是一個上天給你的禮物。你會很快樂地度過你這個非常重要的人生階段的。 　　5、我能做好嗎？誰可以幫我？找個好保姆，她能幫你做很多事情。 　　6、這么晚才要孩子，我要更加“寶貝”他？別緊張，相信幫你帶孩子的人，也相信孩子自己頑強的生長能力。否則，你的孩子長大后很容易神經(jīng)質(zhì)，愛緊張、敏感哦。 　　7、我的事業(yè)很成功，我的孩子也不能差？孩子的有些能力不是天生就有的，是需要用正確的方法逐漸培養(yǎng)出來的。教育孩子的方法你可以咨詢心理、教育學(xué)家，但你自己要用普通人的眼光去看待孩子。

不要小看了小小的葉酸片，它可是起著很重要的作用呢，未準(zhǔn)媽媽在懷孕前服用葉酸增補劑，可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生，那準(zhǔn)媽媽該怎么科學(xué)、合理的服用葉酸呢？      Q:我去醫(yī)院體檢時醫(yī)院免費發(fā)放了幾瓶葉酸片，葉酸必須要補嗎？有什么作用呢？ 　　A：補充葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時應(yīng)該多注意補充葉酸，準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的重要作用有以下幾方面： 　　預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷美國疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%?70%。 　　減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%?8%的準(zhǔn)媽媽。 　　降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2?3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險。 　　Q:我不知道自己確切的懷孕時間，如果葉酸吃多了，或吃少了，該怎么辦？ 　　A：在準(zhǔn)備懷孕之前3個月，建議補充葉酸片，并配合食用富含葉酸的食物(動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類)，如果無法知道自己確切的懷孕日期，可以從計劃懷孕時開始服用，定時定量，有效預(yù)防，提倡懷孕前3個月補充葉酸，是讓未準(zhǔn)媽媽盡可能的早些補充，使得體內(nèi)儲備良好的葉酸環(huán)境。 　　Q:親戚送了很多營養(yǎng)品，不乏葉酸補充劑，該服用多少劑量的葉酸片？未準(zhǔn)爸爸需要補充嗎？ 　　A: 目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，補充量為一次0.4毫克，一日1次。 　　專家提醒：市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于葉酸增補劑的12.5倍。未準(zhǔn)媽媽切忌服用這種大劑量的葉酸片，未準(zhǔn)媽媽要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑，切忌自己濫服藥、亂買藥。 　　一直以來大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補充葉酸就可以了，其實未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必需的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少?，F(xiàn)時美國農(nóng)業(yè)部推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。 　　Q:哪些食物含有葉酸？ 　　A: 含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2?3天后葉酸損失50%?70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%?95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。 　　因此，未準(zhǔn)媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、或含葉酸的多維元素片等。葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋里面，在綠葉蔬菜，水果里面的含量比較高。 　　含葉酸豐富的蔬菜，如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。 　　含葉酸豐富的水果，如：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。 　　Q:如果能夠保持均衡飲食的話，是否一定要通過服用葉酸片來補充葉酸呢？ 　　A：中國營養(yǎng)學(xué)會2008年1月出版的《中國居民膳食指南》一書中對特定人群(未準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽)的膳食指南這樣建議：多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。 　　如果備孕女性通過孕前體檢體內(nèi)不缺乏葉酸的話，完全可以通過膳食攝取葉酸，不一定必須通過“藥補”，但一些葉酸缺乏的地區(qū)，如邊遠山區(qū)、交通不便利的地方，容易出現(xiàn)體內(nèi)葉酸缺乏，就必須通過“藥補”來提高體內(nèi)葉酸的含量。  

你做好好孕的準(zhǔn)備了嗎？ 懷孕前，準(zhǔn)媽媽的首要工作就是“趕走”婦科病，好懷上健康的寶寶。想要預(yù)防婦科疾病，一定要從生活的點點滴滴做起。 　　 好孕十妙招   1、防乳腺癌——運動 　　乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的較常見的惡性腫痛之一。保持一定的活動量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%。 　　2、防膀胱炎——勤上廁所 　　膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵入，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。趕走患膀胱炎的危險其實也是簡單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。 　　3、提高生育能力——曬太陽 　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加的幾率。有研究表明，在日照充實的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時候，體內(nèi)維生素D的含量會激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。 　　4、防陰部疾病——陰部自檢 　　每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。 　　(1)黑斑——可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。 　　(2)腫塊——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時就診。 　　(3)小白點、皮膚干枯如紙——可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時治療，就會引起陰唇萎縮。 　　(4)異味、瘙癢——可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。 　　5、防陰部感染、過敏——裸睡 　　你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的機會吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時，何不也給身體一次徹底放松的機會? 　　6、不吸煙——丟掉吸煙壞習(xí)慣 　　吸煙有害健康是人盡皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。 　　7、防滴尿——肌肉鍛煉操 　　30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中較主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)生肌肉功能的恢復(fù)。吸氣——收縮肌肉——持續(xù)——放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4——6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。 　　8、防卵巢癌——服用維生素C和E 　　卵巢癌是死亡率較高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，病情往往已到晚期，所以其危險度不可小視。維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明，如果每天攝取90毫克的維C和30毫克的維E，患卵巢癌的幾率就會減少一半。 　　9、防經(jīng)期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣 　　一項調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完全胸型，但是卻會嚴(yán)重影響乳房的自由活動，經(jīng)期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。 　　10、防宮頸癌——多吃谷類早餐 　　宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。預(yù)防宮頸癌就要給身體補充足夠的葉酸。獲取葉酸的方法并不復(fù)雜，只需要每天一餐谷類早餐就可以滿足需求